Inflamação crônica: você sabe o que é e como combater?
A inflamação é uma resposta do organismo às agressões que ele sofre. Na origem, a palavra quer dizer “incêndio”, “estado de fogo” 🔥!
Quanto maior a agressão, mais o seu organismo reage para tentar se reequilibrar, mais ele se desgasta!
❓❓E isso tudo tem relação com a obesidade?❓❓
Tem sim! 👍🏼 Não é possível falar de obesidade (ou de pessoas com peso normal, mas com hábitos alimentares inadequados) sem falar de inflamação. A maioria dos obesos é “inflamada”. Mas nesse caso a inflamação não é localizada. O que acontece é uma resposta do corpo inteiro, que tenta combater o excesso de gordura acumulada produzindo constantemente dezenas de substâncias que agridem o organismo. E quanto mais tempo durar esse “fogo”, mais bagunçado seu corpo vai ficar, reduzindo o funcionamento adequado do organismo e causando cansaço e indisposição.
⛔️a inflamação acelera a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos;
⛔️ altera a sinalização da fome e da saciedade;
⛔️ promove doenças crônicas;
✨✨E como a nutrição ajuda a combater a inflamação crônica?✨✨
✅Uma medida de ajuda contra a inflamação são os antioxidantes (falarei mais sobre eles nos próximos posts);
✅ Consumir alimentos integrais é tão importante quanto não utilizar os refinados (poder antioxidante infinitamente maior);
✅ Ômega 3: peixes, linhaça chia ou através da suplementação.
👉🏼 Mas lembre-se: sozinhos os antioxidantes não surtem o efeito que gostaríamos! Quando se quer reduzir a inflamação decorrente do excesso de peso, emagrecer é mais efetivo do que tomar antioxidantes!!!
Referência: Slywitch, Eric. Emagreça sem dúvida. 1 edição. São Paulo: Alaúde, 2014.
