1- Gordura Abdominal
A gordura visceral (na região do abdômen) aumenta a produção de substâncias que favorecem o aumento da taxa de glicose, da pressão arterial e do colesterol ruim, esteatose hepática, resitência à insulina. Já a gordura subcutânea, que fica embaixo da pele, produz substâncias que promovem exatamente o efeito oposto: controlam essas níveis.
2- Perda de Roupas
Um bom alerta para quem está ganhando peso são as roupas. Se o que uma vez lhe serviu com folga agora já não entra mais, então é bom ficar de olho - mas sem exageros. Não existe um tamanho de roupas ideal, visto que cada pessoa tem uma estrutura corporal própria, então não adianta ter como modelo um tamanho de muito inferior ao seu.
3- Limitações
Antes, você caminhava certa distância e nem suava. Um tempo depois, percebeu que ficou exausto ao fim do mesmo trajeto. Mais para frente, não conseguiu realizar o percurso completo. O ganho de peso impõe limitações cada vez maiores e isso pode ser percebido com o passar do tempo. Só não interprete a dificuldade como um fracasso. Encare isso como um desafio para recuperar o condicionamento físico e busque auxílio profissional, pois o risco de lesões nas articulações é maior em pessoas com sobrepeso.
4- Baixa autoestima
Os quilos extras se tornam motivo para deixar de ir à praia, a um clube ou a uma festa, por exemplo. Mas a relação nem sempre é clara. Muitas pessoas se enganam convencendo a si mesmas de que não gostam daquela atividade. Esse comportamento pode afetar não só o círculo de convivência, como ainda sabotar uma oportunidade de resolver o que a incomoda.
5- Sono ruim
Um dos principais problemas desencadeados pelo peso é a apneia do sono. A doença é caracterizada pela má oxigenação dos tecidos, decorrente da resistência que o ar sofre para passar pela garganta. Isso acontece à maior concentração de gordura na região do abdômen e do pescoço.
Como saber se você tem de apneia? Um dos principais sinais é o ronco, mas passar o dia cansado também é característico da doença, já que a noite de sono não foi bem aproveitada. A apneia pode gerar um círculo vicioso. A vontade de dormir durante o dia se torna a justificativa para não fazer exercícios. Por isso, para tratar a apneia do sono, a principal meta é ser perder peso e consultar um médico.
6- Transpiração
Outro alerta do ganho de peso pode ser o aumento da sudorese. Com mais células corporais, o metabolismo fica acelerado e, consequentemente, a temperatura se eleva. Para manter o corpo a uma temperatura amena, o organismo é obrigado a liberar água na forma de suor.
7- Dores na coluna
Se o seu dia sempre termina com dores na coluna, então o seu peso pode ter se tornado um problema. A conclusão faz parte de um estudo feito por pesquisadores da University of Hong Kong, na China. Após submeter mais de 2.500 pessoas a avaliações radiográficas e clínicas, além de ressonâncias magnéticas da espinha lombar, a equipe observou que pessoas acima do peso ou com obesidade tinham um risco maior de sofrer desgastes da coluna lombar do que aquelas dentro do peso ideal. Entretanto, a dor nas costas também pode ser decorrente da má postura.
